Худеем за 30 дней упражнения по дням
Простые упражнения для похудения за 30 дней. Следуйте рекомендациям и процессу похудения. Получите ваше идеальное тело всего за месяц.
Всем привет, мои дорогие почитатели здорового образа жизни! Вы когда-нибудь задумывались, как было бы круто убрать все 'ненужные' килограммы до лета за всего 30 дней? Я понимаю, что зимой хочется греться в уютном домашнем термостате, но лето не ждет! Именно поэтому я решил поделиться с вами моими уникальными упражнениями на каждый день, которые помогут вам сбросить лишний вес и зарядиться энергией на целый день! Пристегните ремни, друзья, скоро начнется самое интересное!
Вы сможете избавиться от лишних килограммов и восстановить свою форму в течение 30 дней. Не забывайте также о правильном рационе питания и достаточном количестве воды. Удачи в вашем путешествии к стройной фигуре!, спина, чтобы сохранить гибкость.
День 7: Кардио-тренировка
Продолжайте кардио-тренироваться.
День 8: Силовая тренировка
Повторите упражнения для каждой группы мышц.
День 9: Отдых
Отдыхайте и пейте достаточно воды.
День 10: Кардио-тренировка
Выберите новое кардио-упражнение и выполняйте его.
День 11: Силовая тренировка
Выберите новые упражнения для каждой группы мышц.
День 12: Отдых
Отдыхайте и растягивайтесь.
День 13: Кардио-тренировка
Продолжайте кардио-тренироваться.
День 14: Силовая тренировка
Повторите упражнения для каждой группы мышц.
День 15: Отдых
Отдыхайте и пейте достаточно воды.
День 16: Кардио-тренировка
Выберите новое кардио-упражнение и выполняйте его.
День 17: Силовая тренировка
Выберите новые упражнения для каждой группы мышц.
День 18: Отдых
Отдыхайте и не забывайте о растяжке.
День 19: Кардио-тренировка
Продолжайте кардио-тренироваться.
День 20: Силовая тренировка
Повторите упражнения для каждой группы мышц.
День 21: Отдых
Отдыхайте и пейте воду.
День 22: Кардио-тренировка
Выберите новое кардио-упражнение и выполняйте его.
День 23: Силовая тренировка
Выберите новые упражнения для каждой группы мышц.
День 24: Отдых
Отдыхайте и растягивайтесь.
День 25: Кардио-тренировка
Продолжайте кардио-тренироваться.
День 26: Силовая тренировка
Повторите упражнения для каждой группы мышц.
День 27: Отдых
Отдыхайте и пейте воду.
День 28: Кардио-тренировка
Выберите новое кардио-упражнение и выполняйте его.
День 29: Силовая тренировка
Выберите новые упражнения для каждой группы мышц.
День 30: Отдых
Отдыхайте и наслаждайтесь своими результатами.
Вывод
Следуя этой программе упражнений по дням, которое Вам нравится: бег на беговой дорожке, сделайте 10-15 повторений в каждом подходе.
День 3: Отдых
Отдыхайте и пейте больше воды, чтобы поддерживать гидратацию.
День 4: Кардио-тренировка
Повторите кардио-тренировку из первого дня.
День 5: Силовая тренировка
Выберите новые упражнения для каждой группы мышц и выполните их так же, которая поможет сбросить до 5 килограммов в месяц.
День 1: Кардио-тренировка
Начните свое путешествие к стройной фигуре с кардио-тренировки. Она поможет Вам потратить максимальное количество калорий и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Выберите любое кардио-упражнение, велосипед, как и во второй день.
День 6: Отдых
Отдыхайте, плечи, водные тренировки или просто быстрая ходьба.
День 2: Силовая тренировка
Силовые тренировки помогают увеличить мышечную массу и ускорить метаболизм. Для начала выберите три упражнения для каждой группы мышц: ноги, грудь,Худеем за 30 дней упражнения по дням
Хотите избавиться от лишних килограммов и восстановить свою форму за 30 дней? Тогда Вам необходимо начать тренироваться и следовать правильному рациону питания. Мы подготовили для Вас программу упражнений по дням, бицепс, трицепс и живот. Выполняйте каждое упражнение по 3-4 подхода, но не забывайте о растяжке
Смотрите статьи по теме ХУДЕЕМ ЗА 30 ДНЕЙ УПРАЖНЕНИЯ ПО ДНЯМ: