top of page

워킹맘

공개·회원 6명
100% Результат Гарантирован
100% Результат Гарантирован

Худеем за 30 дней упражнения по дням

Простые упражнения для похудения за 30 дней. Следуйте рекомендациям и процессу похудения. Получите ваше идеальное тело всего за месяц.

Всем привет, мои дорогие почитатели здорового образа жизни! Вы когда-нибудь задумывались, как было бы круто убрать все 'ненужные' килограммы до лета за всего 30 дней? Я понимаю, что зимой хочется греться в уютном домашнем термостате, но лето не ждет! Именно поэтому я решил поделиться с вами моими уникальными упражнениями на каждый день, которые помогут вам сбросить лишний вес и зарядиться энергией на целый день! Пристегните ремни, друзья, скоро начнется самое интересное!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Вы сможете избавиться от лишних килограммов и восстановить свою форму в течение 30 дней. Не забывайте также о правильном рационе питания и достаточном количестве воды. Удачи в вашем путешествии к стройной фигуре!, спина, чтобы сохранить гибкость.


День 7: Кардио-тренировка


Продолжайте кардио-тренироваться.


День 8: Силовая тренировка


Повторите упражнения для каждой группы мышц.


День 9: Отдых


Отдыхайте и пейте достаточно воды.


День 10: Кардио-тренировка


Выберите новое кардио-упражнение и выполняйте его.


День 11: Силовая тренировка


Выберите новые упражнения для каждой группы мышц.


День 12: Отдых


Отдыхайте и растягивайтесь.


День 13: Кардио-тренировка


Продолжайте кардио-тренироваться.


День 14: Силовая тренировка


Повторите упражнения для каждой группы мышц.


День 15: Отдых


Отдыхайте и пейте достаточно воды.


День 16: Кардио-тренировка


Выберите новое кардио-упражнение и выполняйте его.


День 17: Силовая тренировка


Выберите новые упражнения для каждой группы мышц.


День 18: Отдых


Отдыхайте и не забывайте о растяжке.


День 19: Кардио-тренировка


Продолжайте кардио-тренироваться.


День 20: Силовая тренировка


Повторите упражнения для каждой группы мышц.


День 21: Отдых


Отдыхайте и пейте воду.


День 22: Кардио-тренировка


Выберите новое кардио-упражнение и выполняйте его.


День 23: Силовая тренировка


Выберите новые упражнения для каждой группы мышц.


День 24: Отдых


Отдыхайте и растягивайтесь.


День 25: Кардио-тренировка


Продолжайте кардио-тренироваться.


День 26: Силовая тренировка


Повторите упражнения для каждой группы мышц.


День 27: Отдых


Отдыхайте и пейте воду.


День 28: Кардио-тренировка


Выберите новое кардио-упражнение и выполняйте его.


День 29: Силовая тренировка


Выберите новые упражнения для каждой группы мышц.


День 30: Отдых


Отдыхайте и наслаждайтесь своими результатами.


Вывод


Следуя этой программе упражнений по дням, которое Вам нравится: бег на беговой дорожке, сделайте 10-15 повторений в каждом подходе.


День 3: Отдых


Отдыхайте и пейте больше воды, чтобы поддерживать гидратацию.


День 4: Кардио-тренировка


Повторите кардио-тренировку из первого дня.


День 5: Силовая тренировка


Выберите новые упражнения для каждой группы мышц и выполните их так же, которая поможет сбросить до 5 килограммов в месяц.


День 1: Кардио-тренировка


Начните свое путешествие к стройной фигуре с кардио-тренировки. Она поможет Вам потратить максимальное количество калорий и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Выберите любое кардио-упражнение, велосипед, как и во второй день.


День 6: Отдых


Отдыхайте, плечи, водные тренировки или просто быстрая ходьба.


День 2: Силовая тренировка


Силовые тренировки помогают увеличить мышечную массу и ускорить метаболизм. Для начала выберите три упражнения для каждой группы мышц: ноги, грудь,Худеем за 30 дней упражнения по дням


Хотите избавиться от лишних килограммов и восстановить свою форму за 30 дней? Тогда Вам необходимо начать тренироваться и следовать правильному рациону питания. Мы подготовили для Вас программу упражнений по дням, бицепс, трицепс и живот. Выполняйте каждое упражнение по 3-4 подхода, но не забывайте о растяжке

Смотрите статьи по теме ХУДЕЕМ ЗА 30 ДНЕЙ УПРАЖНЕНИЯ ПО ДНЯМ:

소개

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

bottom of page