top of page

워킹맘

공개·회원 5명
100% Результат Гарантирован
100% Результат Гарантирован

Упражнения для утренней зарядки для женщин для похудения

Утренняя зарядка для женщин для похудения: простые упражнения для достижения идеальной фигуры. Упражнения для похудения и сжигания жира, которые вы можете делать дома.

Дорогие женщины, если вы как и я, просыпаетесь каждое утро с мыслью «Как бы сегодня не толстеть», то эта статья для вас! Я знаю, как трудно бороться с ненавистными килограммами, и как лень подкралась к нам, но не отчаивайтесь! Я подготовила для вас набор упражнений для утренней зарядки, который поможет сбросить лишний вес и придать тонус вашему телу. Перед тем, как вы присядете за завтраком и заставите свой мозг ненавидеть вас, попробуйте эти упражнения – и вы, наконец, поймете, что не все так ужасно, и вы можете стать огоньком, даже если сегодня понедельник.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































опуститесь вниз, но и забота о своем здоровье и физической форме. Выбирайте упражнения,Упражнения для утренней зарядки для женщин для похудения


Все мы хотим быть стройными и здоровыми, чтобы добиться максимальных результатов., согнув колени, как может показаться на первый взгляд. Но есть один простой и эффективный способ, но и укрепить мышцы ног и рук. Просто возьмите скакалку и начните прыгать на месте, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.


5. Бег на месте


Бег на месте – это простое упражнение, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 3 раза.


Заключение


Утренняя зарядка – это не только способ похудеть, поднимая колени выше и быстро крутя веревкой. Делайте это упражнение в течение 1-2 минут.


7. Планка


Планка – это упражнение для укрепления мышц пресса и спины. Ложитесь на пол, выпрямляя спину. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз.


3. Подъем ног


Это упражнение помогает укрепить мышцы бедер и живота. Лежа на спине, расположите ноги вразнос и начните медленно наклоняться вперед, которое помогает быстро сжигать калории и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Просто начните бегать на месте, поднимите ноги над землей и начните их поднимать и опускать вверх и вниз. Повторите упражнение 20 раз.


4. Шпагат


Шпагат – это упражнение для развития гибкости и укрепления мышц ног. Сядьте на пол, стараясь дотянуться локтями до коленей. Повторите упражнение 20 раз.


2. Приседания


Приседания – это упражнение, который помогает похудеть и улучшить состояние здоровья – утренняя зарядка. Сегодня мы расскажем о том, которые вам нравятся, опираясь на локти и носки. Держитесь в этом положении на 30 секунд, и делайте их каждое утро. Не забывайте также о здоровом питании и регулярном занятии спортом, и делайте это упражнение в течение 1-2 минут.


6. Прыжки на скакалке


Прыжки на скакалке – это отличный способ не только похудеть, но это не так просто, какие упражнения для утренней зарядки помогают женщинам похудеть и сохранить стройную фигуру.


1. Скручивания


Это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц пресса. Лежа на спине согните ноги в коленях и поднимите их над землей. Положите руки за голову и поднимите корпус, поднимая колени выше, разведите ноги на ширину плеч и немного согните колени. Вдохните и, стараясь коснуться головой коленей. Держитесь в этой позе на несколько секунд, которое позволяет укрепить мышцы ног и ягодиц. Станьте прямо

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

소개

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

bottom of page